[...] miescie ale jednoczesnie chociaz czesciowo zjechac z fatem, nie az tak bardzo jak przy diecie i cwiczeniach redukcyjnych ale mysle ze jak zrezygnuje z niektorych skladnikow w mej diecie to sila rzeczy powinienem cos schudnac. Ale moje pytanie... planuje w dni odpoczynku od silowni robic 10 minutowego HIIT-a - trucht sprint. Czy to dobry [...]
[...] i teraz pytanie do znawcow tematu, po jakim czasie zaczac brac clomid i w jakich ilosciach i czy dodac do tego tamoxifen czy moze jest juz zbedny? Stanozolol (105-175mg/tygodniowo, przy rozsądnych dawkach niska toksyczność i dobre efekty w postaci czystej masy mięsniowej i siły, bardzo krotki okres póltrwania- łatwa kontrola, cykl mozna [...]
Witam, Mam jedno małe pytanie... Jestem w trakcie treningu i diety na masę,wszystko idzie ładnie,ale jestem typem człowieka,który przy diecie na masę odczuwa też zmianę w tkance tłuszczowej,przez co nie wiem nigdy,kiedy urosły mięśnie brzucha,a kiedy nie (przyznam ze ABS II bardzo dużo daje!). Czy w dni nietreningowe można dodać 45 min skakankę [...]
[...] makaron 100 g pierś z kurczaka / nóżka z kurczaka ~120g 20:00 chleb + twaróg chudy 250 g 22:00 kefir 400 ml Dieta sprawuje się bardzo dobrze , ponieważ w przeciągu 4-5 dni przytyłem ponad 1 kg (wcześniej 69,5-70) , lecz problem jest taki , że posiadam tylko hantelki i moje ręcę odstają od reszty partii ciała , nogi masywne budowane latami [...]
obecnie jestem w 3 tyg cyklu zjadlem juz 50 tabsow mety w 21 dni i wlasnie trzeci tydzien kluje dece pierwszy tydzien 100 i teraz juz dwa po 200 i jeszcze 2 po 200 i jeden po 100 zostanie czyli razem 100-200-200-200-200-100:)po trzech tygodniach waga stoi w granicach 92kg z pasa spadlo duzo poprawia sie gestoc ale nie idzie ani waga ani zbytnio [...]
Hej, Już dość długo bo z 1,5roku mieszam z dietą i nadszedł czas żeby ją dopracować na ostatni guzik - w szczególności unormować tłuszcze. W dni treningowe dojdzie po treningu białko i węgle z suplementacji myślę że w proporcji 30g/60g. Ogólnie to produktami troszkę żongluję - czasami o 11 kaszka o 14 ryż paraboliczny itd. a czasami makaron (w [...]
[...] (mam nadzieje, że ta pomoże to g**** wyleczyć). Z rana jako, że mam pusto w żołądku mam mdłości - po prostu chce mi się rzygać. Działa to tak, że w roku szkolnym (poprzednim) było w miare normlanie, bo się przyzyczaiłem, w wakacje było super (praktycznie nie odczuwalne), ale teraz znowu szkoła i powrót tych wszystkich szkolnych stresów itp. [...]
[...] wszystkim, jestem obecnie na cyklu mono i cm3 (od 28 sierpnia), stosuje na przemian najczęściej cm3 po treningu bo jest w kapsach a mono przed treningowo i w nietreningowe dni. Do sedna, jako iż jestem ekto jem około 2g białka na kg ciała, a resztę węgle i tłuszcze pożeram co mam pod ręką byle by dużo nabić kalorii %-) Na tą chwile waga [...]
[...] 61 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 1-6 30mg meta balcan 8.TRENING: 3 dni w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: [...]
[...] odpowiedzi. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45852c59139e44dca8e2bcf3887dd95d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d80a4dce4c5a4bfcb557336137654ae6.png Edit: Zapomniałem dodać, że co 2 dni w jednym z posiłków zamiast kuraka daję rybkę i codziennie omega 3 oraz witaminy również są uzupełniane ;) Zmieniony przez - bartekLoch w dniu 2013-11-18 19:54:37
Od kilku dni sobie mierzę ciśnienie i wychodzi mi średnio od 140/85 do nawet 158/93. Jak mierzyłem je pół godziny temu to miałem 145/84, puls 66. Mam 19 lat i to trochę dziwne jak na mój wiek. Czy powinienem się ograniczyć z treningiem ? Nie dopuszczam do siebie nawet myśli o całkowitym jego zaprzestaniu :/ NAJLEPSZE MP3 TYLKO TUTAJ. KLIKNIJ NA [...]
Słuchajcie, czy jest u nas dostępny środek powodujący miejscową utratę tkanki tłuszczowej? Na bank taki istnieje, tylko chciałbym prosić polski odpowiednik!!! Dzięks. Jest to środek powodujący permanentny zanik tłuszczu w wybranych przez siebie miejscach - stosuje się go w formie zastrzyków używając U100 czyli zestawów insulinowych. Wstrzykuje [...]
[...] zaczęły robić się chropowate ale nie łatwo się rozpuszczają, są dosyć twarde, przed rozgryzieniem nie czuć smaku ale po rozgryzieniu stają się gorzkawe. Dopiero biorę je 3 dni, skóra lekko tłusta, apetyt jakby większy. wstawiam zdjęcia ( na pudełku nie ma nalepki ponieważ ją odkleiłem ale była biało zielona z napisem methandienone na niebieskim [...]
[...] zacząłem studia i przeprowadzilem sie do Krakowa. Ćwiczyłem ponad rok MMA z przerwą w te wakacje. Więc myślę, że jakiekolwiek pojęcie o parterze i stójce mam.Od kilku dni przeglądam internet w poszukiwaniu jakiegoś klubu SW w Krakowie. Biorąc pod uwagę czas jakim dysponuję, w zasadzie zastanawiam sie nad dwoma klubami. Mianowicie [...]
Witam! Mam 16l ćwicze legularnie na siłowni od 3 miesięcy po 3 dni w tygodniu. Przez ten czas nie miałem ułożonego planu treningowego ani diety jadłem tak jak zwykle obwody troszkę się polepszyły i wyniki poszły w góre. Chce żeby ktoś bardziej doświadczony dał konkretną rade jak powinienem cwiczyć czyli ilośc seri jakie ćwiczenia.... Płeć: [...]
[...] bylem u lekarza, mialem przeswietlenie. Kostka jest skrecona, mam stabilizator i zastrzyki przeciwzakrzepowe. Lekarz powiedzial ze trzeba unieruchomic kostke na 3 tygodnie. Mysle ze za 10-14 dni spokojnie zdejme stabilizator bo wszystko przebiega po mojej mysli. Wtedy tez bede chcial wrocic do treningu nog. Lydki jeszcze odpuszcze bo [...]
Witam Od poczatku roku cwicze silowo 3 razy w tygodniu oraz gdzies tak od 2 miesiecy w dni nietreningowe jezdze rowerem (2 (czasami 3) razy w tygodnia). Jadlem zawsze 4 obfite posilki. Od dwoch tygodni odchudzam sie, jem 3 male posilki. Z wagi zeszlo jakies 3-4kg, obwod rak zmiejszyl sie tak samo brzuch (tutaj to zawsze zoladek byl wypchany [...]
Witam Ćwiczę sobie 28 dzień a6w i od 4 dni dostrzegam silne bóle w górnej partii brzucha ( coś w rodzaju zakwasów). Bóle te mają miejsce tylko podczas wykonywania ćwiczeń. Wcześniej jako takich nie było. Czy ktoś z was miewał podobnie na tym poziomie? czy to może być spowodowane przećwiczeniem mięśni brzucha? ćwiczyć dalej do końca mimo tych [...]
[...] zapytac czy na diecie redukcyjnej mozna jesc bulki (te ciemne) ? 3. czy jakies witaminy sa wskazana a jak tak to jakie ?? lub jakie moglbym jesc i mniej wiecej w jakiej poze dnia ?? 4. czy mozna jesc owoce typu banany, jablka, pomarancz ?? na diecie redukcyjnej ?? 5. i ile wody mniej wiecej na 1 dzien trzeba wypijac bardzo dziekiuje wszystkim [...]
[...] sztangi na skosie wyciskanie sztangielek na barki wiosłowanie półsztangą ( t-bar) pompki na poręczach ściąganie wyciągu górnego / podciąganie szeroko rozumiem że 3 dni są ok poniedziałek, środa , piątek ... i teraz zaczynają się problemy : więc w poniedziałek robie 15 w środę 10 a w piatek 5 powtórzeń tak ?? wiem wszystko jak obliczyć, [...]
